En god morgon!

Hur dagen börjar påverkar helt klart hur den fortlöper. En lugn och rofylld morgon lägger en god grund för dagens aktiviteter. Vaknar vi bryskt är risken stor att dåligt morgonhumör följer. Det gäller så klart stora såväl som små. En del av oss är känsligare än andra och jag tillhör de förstnämnda. Allt sedan utbrottet av Den Stora Krisen (djupa depressionen) för två år sedan är jag ännu mer känslig än innan. En jobbig morgon får mig i en känslomässig obalans som i värsta fall håller i sig hela dagen och som i bästa fall går att få i jämnvikt med kraft och handling. För mig är goda morgnar ljuvliga och en stor hjälp för välmående. För dig? Det senaste halvåret har jag undersökt vad som får mig att må som bäst på morgnarna och samtidigt fungerar i min familjesituation. Och där är det största kruxet och likväl den största utmaningen. Mina behov och mina barns behov skiljer sig allt som oftast. Tidigare var det ganska lätt. När jag bodde i USA i ett kallt klimat, började min morgon med självmassage med varm olja, meditation, mjuk yoga, dusch, frukost följt av cykeltur till jobbet, förutom de morgnar jag ledde yoga eller spinningklass klockan 07:00. Det var en morgonrutin som fick ta tid och som inte krockade med någon annans behov eftersom min triatlet till sambo simmade eller sov på morgnarna. I Mexikos varma, fuktiga klimat justerades rutinen till andningsövningar i gryningen på stranden, solhälsningar i soluppgången med hotellgästerna följt av 45 min rask promenad längs havet innan frukost bestående av färsk papaya, ananas, vattenmelon, sojamjölk, granola och grönt te. Trots att jag oftast ledsagade en grupp om 15-20 personer genom morgonrutinen tillfredsställde den mina egna behov av lugn. Nu har jag två underbara söner, Hjärteprinsen 5 år och Lille Älsklingen 2 år. På vardagar lämnar sambon hemmet innan 06:00 för att antingen cykla eller löpa till jobbet i stan 18 km bort. Jag är tacksam och glad att han upprätthåller sin kondition genom att träna på morgonen och ändå kommer hem till sin familj till klockan 17. På vardagsmorgnar är det alltså endast Lille Älsklingen, Hjärteprinsen och jag hemma. Vår förr så morgon-muntre Lille Älskling har senaste tiden blivit gnälligare och gnälligare och här i ligger en stor anledning till frontalkrocken i våra morgonbehov. Trots att min väckarklocka är ställd tidigt för en chans till massage och meditation i tystnad och ensamhet, väcks jag som regel av att Lille Älsklingen gråter. Hans behov av närhet krockar just nu med min önskade morgonrutin. Det är som det är, närhet är ljuvligt, men det finns ett MEN. Jag har som sagt två söner, två armar och endast en famn. Medan jag hjälper Hjärteprinsen gråter, gnäller eller slåss Lille Älsklingen. Hans närhetsbehov på morgonen just nu är så stort att det är omöjligt för mig att uppfylla. Det är tråkigt att hans skrik och protester gör det svårt för mig att behålla balansen och att mitt behov av lugnande morgonrutin blir än större. Ibland har vi tur alla tre och får oss en riktigt GOD morgon. Då vaknar jag först och är det riktigt tidigt har jag tid för självmassage, meditation och yoga i ensamhet. Annars väcker jag försiktigt min store Hjärteprins som njuter av massage med varm lavendeldoftande sesamolja medan vi dricker vårt varma citronvatten. Han ligger insvept i en filt på fårskinnet bredvid mig när jag mediterar och tittar tyst på ljuset. Kanske vaknar Lille Älsklingen just som vi är klara eller om det är en enastående GOD morgon vaknar han lugn och glad, stiger upp själv och kryper upp i mitt knä mot slutet av meditationen. Sedan äter vi frukost tillsammans. Hur ser dina morgnar ut? Ger de dig en bra start på dagen? Har du en morgonrutin som tillfredsställer dina behov? Kroppens behov? Känslomässiga behov? Andra(s) behov? Eller präglas dina morgnar av trötthet, tidsbrist eller kanske rent av bristande motivation att göra det du i längden mår bäst av? För mig krockar mina och mina barns behov. För nån av mina vänner krockar längtan efter mys, marmeladmacka och kaffe med tanken på 10 solhälsningar (ganska ansträngande yoga) och spenatjuice. Vilket som bäst tillfredsställer hennes behov i längden låter jag vara osagt… Poängen är att jag tror det är värt att ägna sin morgonrutin både en tanke och lite möda.

Imorse lyckades familjen balansera allas behov. Lille Älsklingen fick kel, gos och morgongröt. Då vaknade Hjärteprinsen och fick varmt citronvatten med mig. En grön juice i handen, två barn i knät och några Lennart Hellsing-sagor senare var Lille Älsklingens närhetsbehov så mättat att jag kunde värma lavendeloljan och vi alla tre njuta av massage framför brasan medan surdegsbrödet gräddades. Min yoga ackompanjerades av två små konstnärers samtal över papper och pennor samt Bachs orkester suite no 2 i B-moll. Lagom till brödet svalnat vaknade sambon, vars behov av återställande sömn var stort efter en utekväll med kompisar. Tillsammans njöt vi av nybakat bröd och kaffe innan det var dags att gå ut och åka pulka. Du kan säkert gissa att klockan var efter 12 innan vi tog oss ut genom dörren, men det kan ju vara en del av charmen med söndagar: att det får ta tid och att behoven tillfredsställs.

Kanske vill du nu ge dig själv en riktigt bra start på det nya året genom att lägga omsorg och kraft på en god morgonrutin.

#ayurveda #balansilivet #medvetenhet #motivation #sundlivsstil #stress #morgonrutin