Rosa månadsslut

Nu när oktober månad går mot sitt slut känner jag en viss glädje över att debatten kring bröstcancer når nya dimensioner. Äntligen diskuterar vi kostens enorma påverkan på vår hälsa inklusive cancersjukdom!

Med en bakgrund inom tumörbiologi känner jag ända in i märgen att det viktigaste vi kan göra för att vinna kampen mot cancer är att lägga kraft i att förebygga sjukdom, prevention. Det är dags att inse att vi behöver ändra vår livsstil för att skydda oss mot cancer, hjärtkärlsjukdom, diabetes, alzheimers, allergier och flera psykiska sjukdomar. Det handlar om vad vi äter, vad vi smörjer in oss med, vad vi omger oss med och hur vi pressar oss själva under stress dag efter dag, år efter år. Det handlar om alla de val vi gör varje dag. Ju mer jag lär mig om sambanden mellan kost, livsstil, kronisk inflammation och sjukdom, ju mer motiverad blir jag att leva ett hälsosamt liv. För det är våra dagliga val som driver kronisk inflammation och den missriktade inflammationen tickar på inne i kroppen helt omärkbart tills den slutligen orsakar allvarlig sjukdom.

För 20 år sedan började jag aktivt se över mina vardagliga val och hur min livsstil påverkar min hälsa. Jag har alltid haft en ömtålig mage och led av det som barn. När jag flyttade hemifrån ändrade jag min kost och fann att om jag åt mindre kött och bröd samtidigt som jag yogade mer blev min mage lugnare. Det dröjde inte länge innan jag övergick till vegetarisk kost. Under åren i böjan av 2000-talet bodde jag i USA och då förändrade jag min kost, min necessärs innehåll, ja hela min livsstil för att minska mängden miljögifter och hormonpåverkande ämnen jag fick i mig. I min nya mer medvetna livsstil ingick också yoga, meditation och stora mängder friluftsliv (av typen mtn-bike, kajak och klättring). Jag mådde bättre än jag någonsin gjort tidigare och min kropp var stark och frisk. I USA fanns det gott om likasinnade och hela mataffärer anpassade till min livsstil (ÄLSKAR WholeFoods och lokala co-ops). När jag flyttade hem till Sverige igen 2005 var det i början lite mer av en utmaning att leva på samma sätt, men det har onekligen blivit lättare med åren. Nu är affärerna fyllda av nyttiga alternativ här också. Ändå måste jag tillstå att min tillvaro som stressad småbarnsmamma har sett helt annorlunda ut än mitt tidigare sunda leverne. Allvarligt mycket mindre sömn, hektisk logistik, stundtals förlamande stress, mer bröd och pasta har slitit på både kropp och psyke. Någon som känner igen sig? Den kanske sorgligaste förändringen, som jag säkert inte heller är ensam, är att jag tagit mindre tid för mig själv och för reflektion. När jag behövt yogan och meditationen som mest har jag inte känt att jag kunnat ge mig själv tid till det på bekostnad av tid med familjen. Jag har låtit andras behov gå före mina egna trots att ingen bett mig om det. Men priset för den typ av livsstil är skyhögt! Jag är inte villig att betala i form av cancer, diabetes, alzheimer, hjärtkärlsjukdom och för tidig död. Är du? Därmed inte sagt att sunda livsval gör oss immuna, men det minskar riskerna avsevärt. Jag, liksom kanske du själv, är belastad med ärftliga faktorer som avsevärt ökar min risk att drabbas av flera av de sjukdomar jag nämde. Desto större anledning att åtminstone välja en livsstil som begränsar kronisk inflammation i kroppen. Oktober månad har varit ett tillfälle för mig att se över mina dagliga val igen och skillnaden känns direkt i både kropp och psyke. (Ska berätta mer om vad jag faktiskt gjort för att må bättre i oktober i en kommande post snart.)

Den rosa månaden ökar vår kunskapsnivå om cancer i allmänhet och bröstcancer i synnerhet. Kampanjen lägger fokus på en hemsk sjukdom som drabbar var 9:e kvinna, inklusive flera av mina vänner. Det är ett viktigt arbete. Cancerforskningen gör nya framsteg och prognosen för olika tumörer förbättras. Att bidra till att finansiera dessa framsteg är viktigt. Cancerfonden har slagit nytt insamlingsrekord i år med ett resultat på strax över 88 miljoner kronor. Bra och viktigt.

Ändå undrar jag över valet av några av de "rosa produkterna". Jag ler åt ironin i försäljningen av kanelbullar i rosa pappersformar, eller rosa dammsugare och chokladbollar, för att stödja cancerforskning och väcka uppmärksamhet kring bröstcancer. Det blev debatt kring de rosa bullogrammen redan förra året. Jag försöker le därför att det inte längre är kontroversiellt att kronisk inflammation är en viktig bidragande orsak till cancer. Socker har visat sig driva kronisk inflammation i kroppen och forskningsrapporterna är många som både påvisar sambandet och förklarar de bakomliggande molekylärbiologiska mekanismerna. När man känner till sambanden mellan inflammationsdrivande livsmedel, kronisk inflammation och cancer är det ansträngande att le åt ironin i försäljningen av rosa bröstcancer-bullar. Det skyhöga priset individen betalar i form av sjukdomsrisk för att njuta av kanelbullen överskuggar kampanjen för finansiering av cancerforskning. Jag ler inte längre. Jag lider.

Och tro mig, jag älskar kanelbullar! Doften av farmor Ollys nybakade kanelsnurror drar igång en kaskad av signaler i min hjärna som associerar doften till trygghet, glädje och bekymmerslösa dagar i barndomen. Helst skulle jag vilja äta hennes bullar varje dag! Så visst är det tråkigt att sockret i bullarna aggregerar med kroppsegna proteiner, stör naturlig kärlfunktion, och hindrar naturliga cellfunktioner? Tråkigt att det ökade blodsockret och efterföljande insulinpåslag leder till frisättning av cytokiner som driver inflammation och tumörtillväxt. Och visst är det trist att för mycket fett i fettcellerna gör att de utsöndrar inflammatoriska signaler och att omega-6 fettet i de flesta köpta bakverk omvandlas till prostaglandiner (när insulinnivån är hög) som också de driver inflammation? Det är lika bra att inse att socker och snabba kolhydrater, härdade fetter, processad mat, skadliga kemikalier i form av många tillsatser i maten driver kronisk inflammation och gör oss sjuka. Fel mat dödar. Precis som tobaksrök.

Den goda nyheten är att affärerna är fyllda av inflammationsskyddande livsmedel också! Så fyll kundvagnen med frukt och grönsaker i mängder, bär, fröer, nötter, gröna teer och ta ett steg i rätt riktning mot hälsa och ett långt gott liv. Ge dig ut och njut av naturen! Ta dig tid att se alla de små detaljerna i naturens höstliga förberedelser inför vintern. Spendera tid med de som betyder mycket för dig men ge dig själv också tid i ensamhet. Slå av TVn och se din vän i ögonen. Ett gott liv handlar inte främst om kanelbullar trots allt.

#rosabandet #bröstcancer #kroniskinflammation #sundlivsstil #kanelbullar